Skip to main content

Know Your Numbers: World Hypertension Day


Get urself checked for Blood Pressure ( image- ndtv.com)

Did you know that विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के मुताबिक ३० वर्ष की उम्र से ज्यादा के ४०% शहरी ( 35 million) एवं २५% ग्रामीण भारतीय उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं, जिनमे से  majority of cases are unaware about it. 

A total of 70% of these would be Stage I hypertension (systolic BP 140–159 and/or diastolic BP 90–99 mmHg). 

हाइपरटेंशन अपने साथ कई अन्य प्रकार के सीरियस हार्ट/ हेल्थ कॉम्प्लीकेशन्स को जन्म देता है जैसे स्ट्रोक, myocardial infarction, हार्ट अटैक, हार्ट फेलियर, किडनी डिसीसेस, and even disability...





बदलती हुई  लाइफस्टाइल के कारण वर्ष २०२० तक हमारे देश की कुल आबादी के करीब १/३ लोग हाइपरटेंशन से पीड़ित होंगे..!! Globally, nearly 7.5 million deaths are recorded due to hypertension, and the  prevalence  in adults aged 25 and over was around 40% in 2008.




Risk of heart diseases in women (image- multicare.org) 

वहीँ महिलाओं में Heart Diseases risk is as high amongst housewives as it is amongst working professionals. 

69 percent  of Housewives and 67 percent of working professionals over the age of 35 in India are at the risk of CVD. Heart related disorders are not only confined to adults, but it can affect kids too.







Hypertension is  long term medical condition in which the blood pressure in the arteries is persistently elevated. It is classified into Primary ( Essential) and Secondary Hypertension. High blood pressure usually does not cause symptoms and hence it's known as Silent Killer.  Normal blood pressure at rest is within the range of 100–140 mmHg systolic and 60–90 mmHg diastolic. High blood pressure is present if the resting blood pressure is persistently at or above 140/90 mmHg for most adults.



Symptoms of Hypertension are:


तेज़ सिरदर्द
Fatigue or Confusion
Vision problems
Chest pain
Difficulty breathing
Irregular heartbeat
Blood in the urine
Pounding in your chest, neck, or ears







Know your BP number (image-PAHO)

 जनसामान्य में  Raised Blood Pressure and Heart Health के प्रति जागरूकता बढ़ाने के उद्देश्य से World Hypertension Day is observed on May 17, इस वर्ष की थीम है " Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer " which encourages people to go for BP check-up.




Hypertension leads to Cardiovascular Diseases (CVDs), which are a group of disorders of the heart and blood vessels. Acc. to an estimate, approx. 17.5 million people died from CVDs in 2012, representing 31% of all global deaths. Of these deaths, an estimated 7.4 million were due to coronary heart disease and 6.7 million were due to stroke .





Causes of Hypertension include:




धूम्रपान / मद्दपान
मोटापा/ ज्यादा वजन
Lack of physical exercise/workout  शारीरिक श्रम का अभाव
Consuming fatty food भोजन में अधिक नमक/पोटेशियम की मात्रा
स्ट्रेस
Older age
जेनेटिक्स / Family history of high blood pressure
Chronic kidney disease
Adrenal and thyroid disorders
Sleep apnea
Women who take Birth Control pills






Stay Active to control Hypertensin ( image- wisegeek) 

The risk factors can be eliminated/ prevented by adapting certain lifestyle modification techniques n switching on to a better n healthier lifestyle.



Get physically active, keep yourself moving. Do exercises n work-outs: be it jogging, walking, cycling, swimming, or even gardening. 


Add up a lot of fresh fruits n veggies in ur diet, avoid junk food, avoid taking too much oily n spicy stuff daily, cut out salt intake, try not to take too much sugary dishes.






Stay Healthy..!!






Dr. Pooja Pathak

www.swavalambanrehab.com 








Labels:

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Yoga And Brain Health In Kids

Yoga For Healthy Life  अंतरराष्ट्रीय योग दिवस (21 जून) नजदीक आ रहा है! योग एक प्राचीन प्रथा है जिसमें माइंडफुलनेस और शारीरिक गतिविधियों का समावेश है, न केवल वयस्कों बल्कि बच्चों, विशेष रूप से न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर जैसे ऑटिज्म स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर (ASD), सेंसरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर (SPD) और अन्य स्थितियों वाले बच्चों के जीवन को बदल सकता है। योग बच्चों के शारीरिक, भावनात्मक और मानसिक कल्याण को बढ़ावा देकर उनके कार्यात्मक प्रदर्शन और जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने का एक समग्र दृष्टिकोण प्रदान करता है। न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर वाले बच्चों के लिए योग क्यों? न्यूरोडेवलपमेंटल डिसऑर्डर वाले बच्चे अक्सर सेंसरी रेगुलेशन, मोटर समन्वय, भावनात्मक नियंत्रण और सामाजिक मेलजोल में चुनौतियों का सामना करते हैं। योग, जिसमें शारीरिक आसन (आसन), श्वास व्यायाम (प्राणायाम) और माइंडफुलनेस तकनीकें शामिल हैं, इन चुनौतियों को हल करने का एक कोमल लेकिन प्रभावी तरीका प्रदान करता है। यहाँ बताया गया है कि योग कैसे बदलाव ला सकता है: सेंसरी प्रोसेसिंग में सुधार सेंसरी प्रोसेसिंग डिसऑर्डर वाले बच्चे अक्सर ध्वनि, स...
Post a Comment
Read more

Sensory Intervention In Autism

Exploring (representational image via googleimages.com) Sensory intervention for children with autism involves addressing sensory processing difficulties through strategies like modifying the environment, using sensory tools, and creating new routines to help children regulate their sensory input. Occupational therapists play a key role in designing personalized interventions, often incorporating sensory diets and play-based activities.  ऑटिज्म से पीड़ित बच्चों के लिए संवेदी हस्तक्षेप में पर्यावरण को संशोधित करने, संवेदी उपकरणों का उपयोग करने और बच्चों को उनके संवेदी इनपुट को विनियमित करने में मदद करने के लिए नई दिनचर्या बनाने जैसी रणनीतियों के माध्यम से संवेदी प्रसंस्करण कठिनाइयों को संबोधित करना शामिल है, जिसमें अक्सर संवेदी आहार और खेल-आधारित गतिविधियाँ शामिल होती हैं। Here's a more detailed look at different aspects of sensory intervention: 1. Understanding Sensory Processing: Children with autism often experience sensory processing differences, meaning they may be hypersensiti...
Post a Comment
Read more

Yoga For Chilldren - A Path To Better Health & Well-being

Yoga For Holistic Health   International Yoga Day is coming! Yoga not only has significant impact on health and wellbeing of adults and kids, but it surely helps in bringing about significant changes in lives of kids having Autism Spectrum Disorder, Attention Deficit Disorder, Hyperactivity, etc. Children with neurodevelopmental disorders often face challenges such as difficulty with sensory regulation, motor coordination, emotional regulation, and social interaction. Yoga, with its blend of physical postures (asanas), breathing exercises (pranayama), and mindfulness techniques, provides a gentle yet effective way to address these challenges.  Here’s how yoga can make a differenc e: Improves Sensory Processing Kids with sensory processing disorders often struggle with over- or under-sensitivity to stimuli like sound, touch, or movement. Yoga’s slow, intentional movements and focus on body awareness help children regulate sensory input. Poses like Tree Pose or Child’s Pose...
Post a Comment
Read more