Eat Healthy, Stay Fit : World Obesity Day 26 Oct 2016

कहते हैं भरा-पूरा शरीर अच्छे स्वास्थ्य की निशानी

Take care of ur diet ( image source: indiatv) 

होती है, साथ ही  शरीर के अंदर मौजूद चर्बी विकट परिस्थितियों में body को एनर्जाइज भी रखती है। परंतु कुछ लोगों में यही बॉडी फेट अनियंत्रित होकर जमा होने लगता है, and give rises to Obesity.

बदलती हुई जीवनशैली के परिणाम स्वरूप बच्चों एवं जनसामान्य में तेजी से बढ़ती जा रही ओबेसिटी (मोटापा) की समस्या की ओर ध्यान आकर्षित करने के उद्देश्य से 🌎World Obesity Day🌍 का आयोजन २६ अक्टूबर को किया जाता है।

*🤔According to WHO, about 13% of the world’s adult population  (11% of men 👨and 15% of women👩) were obese in 2014.*

Obesity statistics ( image credit: google images) 

वहीं हमारे भारत में, about 11.2% of the population was found to be overweight or obese.😱

Obesity means *having too much fat in body tissues* n it occurs when we *consume more calories than what our body actually needs.* 

The balance between calories-in and calories-out differs for person to person.
हमारे शरीर के वजन का घटना- बढ़ना कई सारे फेक्टर्स पर डिपेंड करता है जैसे genetics, खानपान, अधिक गरिष्ठ पदार्थों का सेवन, शारीरिक व्यायाम का अभाव, दिनभर बैठे रहना, आदि।

⏩मोटापा अपने साथ सेहत से जुड़ी विभिन्न प्रकार की परेशानियों को जन्म देता है जैसे it increases the risk of डायबिटीज, heart disease, stroke, आर्थराइटिस, उच्च रक्तचाप, high cholesterol at an early age.

*✅इस वर्ष की थीम 👶बच्चों में होने वाले मोटापे एवं उससे रिलेटेड अदर हेल्थ प्रॉबल्म्स पर फोकस्ड है।* 

*🧀In order to prevent Obesity, it is utmost important to take a healthy n nutritious diet.*🍒



*🌽बच्चों को दिया जाने वाला भोजन स्वादिष्ट, सुपाच्य ओर पौषक तत्वों से परिपूर्ण होना चाहिए।🍵*


*🌯भोजन का समय निश्चित होना चाहिए⏲*⌚


*🙅Avoid heavy meals in night🍔*


*🍟Avoid consuming fast foods everyday🙅*

*🍭Avoid food rich in sugar n fat❌*


*👉Always read about contents n preservatives used in packaged food items🍿*


*⛹🏻Engage in daily physical activity n workouts🚴🏻*


*📣Ensure that all children should get healthy snacks in schools, 🍱सभी स्कूल्स के केंटिन में मिलने वाली खाद्य सामग्री की गुणवत्ता की पूरी जॉंच*


*👶बच्चे के body weight पर नजर📝*




*Obesity can be managed, all you need to do is to make sure that your child will get ample of good n healthy dietary intake.*



*Stay Healthy, Stay Fit...*

Dr. Pooja Pathak

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*स्वावलंबन चिल्ड्रन रिहेबिलिटेशन सेंटर उज्जैन।*