World Health Day 2024

The world is going to observe World Health Day on 7th April, a day dedicated towards promotion and awareness of following healthy lifestyle, awareness about healthy choices one should make for complete wellbeing. 

for a healthy life ( image from wellable)

As we all know that Health is a complete state of physical, mental and social well-being and not merely absence of any disease or infirmity. It is a state of harmony between one's own mind, body and soul.

नस्ल, धर्म, राजनीतिक विश्वास, आर्थिक या सामाजिक स्थिति के भेद के बिना स्वास्थ्य के उच्चतम प्राप्य मानक का आनंद लेना हर इंसान के मौलिक अधिकारों में से एक है।

विश्व स्वास्थ्य दिवस 2024 की थीम 'मेरा स्वास्थ्य, मेरा अधिकार' है। इस वर्ष की थीम गुणवत्तापूर्ण स्वास्थ्य सेवाओं, शिक्षा और सूचना के साथ-साथ सुरक्षित पेयजल, स्वच्छ हवा, अच्छा पोषण, गुणवत्तापूर्ण आवास, सभ्य कामकाज और पर्यावरणीय परिस्थितियों तक पहुंच के हर किसी के अधिकार की वकालत करने के लिए चुनी गई थी। भेदभाव से मुक्ति प्रदान करें।

विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार, दुनिया भर में, लाखों लोगों के स्वास्थ्य का अधिकार तेजी से खतरे में पड़ रहा है। बीमारियाँ और आपदाएँ मृत्यु और विकलांगता के कारणों के रूप में सामने आती हैं। संघर्ष जीवन को विनाशकारी बना रहे हैं, जिससे मृत्यु, दर्द, भूख और मनोवैज्ञानिक संकट पैदा हो रहे हैं। जलवायु संकट और स्वच्छ हवा में सांस लेने का हमारा अधिकार छीन रहा है, साथ ही इनडोर और आउटडोर वायु प्रदूषण विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे रहा है।

सभी के लिए स्वास्थ्य के अर्थशास्त्र पर डब्ल्यूएचओ परिषद ने पाया है कि कम से कम 140 देश अपने संविधान में स्वास्थ्य को मानव अधिकार के रूप में मान्यता देते हैं। फिर भी देश यह सुनिश्चित करने के लिए कानून पारित या व्यवहार में नहीं ला रहे हैं कि उनकी आबादी स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंचने की हकदार है। यह इस तथ्य को रेखांकित करता है कि कम से कम 4.5 बिलियन लोग - दुनिया की आधी से अधिक आबादी - 2021 में आवश्यक स्वास्थ्य सेवाओं द्वारा पूरी तरह से कवर नहीं किए गए थे।

As per the estimates given by WHO, nearly 30% of the world's population has not been able to access essential health services till date. Two billion people are deprived of health facilities because they do not have money to spend on health, and around 930 million people worldwide are spending 10% or more of their household budget on health, making their financial condition worse.

Here are some health tips one can follow in daily life: 

Walk, Walk and Walk..

Yes, it may sound that simple but walking has been significantly beneficial for overall health and wellness. It's a total workout, boosts muscular and cardiac health, provides opportunity for socializing and helps in relieving stress too!

Pick Fresh, Eat Healthy..

Eat Fresh, Eat Healthy ( Google images)

ढेर सारे फल और सब्जियां खाएं, हर दिन विभिन्न प्रकार के फल और सब्जियों के कम से कम 5 हिस्से खाएं। Avoid processed sugary packaged food.

आपको अपने आहार में कुछ वसा की आवश्यकता होती है, लेकिन आपके द्वारा खाए जा रहे वसा की मात्रा और प्रकार पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है।

वसा के 2 मुख्य प्रकार हैं: संतृप्त और असंतृप्त।  बहुत अधिक संतृप्त वसा रक्त में कोलेस्ट्रॉल की मात्रा बढ़ा सकती है, जिससे हृदय रोग विकसित होने का खतरा बढ़ जाता है।

Avoid too much artificial sugary drinks..

 शक्करयुक्त खाद्य पदार्थ और पेय अक्सर ऊर्जा में उच्च होते हैं (किलोजूल या कैलोरी में मापा जाता है), और यदि बहुत अधिक सेवन किया जाता है तो वजन बढ़ाने में योगदान हो सकता है।  वे दांतों की सड़न भी पैदा कर सकते हैं, खासकर अगर भोजन के बीच खाया जाए।

 कई डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ और पेय में आश्चर्यजनक रूप से उच्च मात्रा में मुफ्त शर्करा होती है।

Cut-off Excess Salt in Your Diet

 कम नमक खाएं: वयस्कों के लिए प्रतिदिन 6 ग्राम से अधिक नहीं। ज्यादा नमक खाने से आपका ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है।  उच्च रक्तचाप वाले लोगों में हृदय रोग विकसित होने या स्ट्रोक होने की संभावना अधिक होती है।

अगर आप अपने खाने में नमक नहीं भी डालते हैं, तब भी आप जरूरत से ज्यादा खा रहे होंगे।

आप जो नमक खाते हैं उसका लगभग तीन-चौथाई पहले से ही भोजन में होता है जब आप इसे खरीदते हैं, जैसे नाश्ता अनाज, सूप, ब्रेड और सॉस।

Avoid Artificial Drinks..

शक्कर युक्त शीतल और फ़िज़ी पेय से बचने की कोशिश करें, क्योंकि वे कैलोरी में उच्च होते हैं।  वे आपके दांतों के लिए भी खराब हैं। यहां तक ​​कि बिना चीनी वाले फलों के जूस और स्मूदी में भी फ्री शुगर की मात्रा अधिक होती है।

Don't Skip Breakfast..

स्वस्थ नाश्ता फाइबर में उच्च और वसा में कम, चीनी और नमक एक संतुलित आहार का हिस्सा बन सकते हैं, और आपको अच्छे स्वास्थ्य के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं।

Paving way for healthy lifestyle (Google images)

Workout Daily..

Be it aerobics, yoga, stretching or any other form of exercise, do it on regular basis. 

 नियमित व्यायाम गंभीर स्वास्थ्य स्थितियों के होने के आपके जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है।  यह आपके समग्र स्वास्थ्य और भलाई के लिए भी महत्वपूर्ण है।

Mediation and Mindfulness..

Practice meditation and mindfulness techniques to destress yourself

Don't Stress..

We all feel stressed for some or other reason, but don't take it taking a toll on your health and wellbeing

Talk & Share Your Feelings or Write Down Your Thoughts

So, let's make a move towards a better you.. a healthy you!!

Stay Healthy!

Dr. Pooja Pathak 

For Swavalamban Rehab