For A Hopeful Future - World Health Day 2025

The world is going to observe World Health Day on 7th April, a day dedicated towards promotion and awareness of following healthy lifestyle, awareness about healthy choices one should make for complete wellbeing. The theme for this year is  "Healthy Beginnings, Hopeful Futures" which focuses on protecting the maternal and newborn health.

Maternal & Child Health For A Hopeful Future

 (credit: googleimages)

अभियान सरकारों और स्वास्थ्य समुदाय से आग्रह करेगा कि वे रोके जा सकने वाली मातृ एवं नवजात मृत्यु को समाप्त करने के प्रयासों को बढ़ाएँ, तथा महिलाओं के दीर्घकालिक स्वास्थ्य और कल्याण को प्राथमिकता दें। वर्तमान में प्रकाशित अनुमानों के आधार पर, हर साल लगभग 300 000 महिलाएँ गर्भावस्था या प्रसव के कारण अपनी जान गँवा देती हैं, जबकि 2 मिलियन से अधिक बच्चे अपने जीवन के पहले महीने में ही मर जाते हैं और लगभग 2 मिलियन बच्चे मृत पैदा होते हैं। यह लगभग हर 7 सेकंड में 1 रोके जा सकने वाली मृत्यु है।

Goals Of This Year's Theme covers: 

मातृ एवं नवजात शिशु के जीवित रहने में अंतर और महिलाओं के दीर्घकालिक कल्याण को प्राथमिकता देने की आवश्यकता के बारे में जागरूकता बढ़ाना।

महिलाओं और शिशुओं के स्वास्थ्य में सुधार करने वाले प्रभावी निवेशों की वकालत करना।

माता-पिता के साथ-साथ महत्वपूर्ण देखभाल प्रदान करने वाले स्वास्थ्य पेशेवरों का समर्थन करने के लिए सामूहिक कार्रवाई को प्रोत्साहित करना।

गर्भावस्था, प्रसव और प्रसवोत्तर अवधि से संबंधित उपयोगी स्वास्थ्य जानकारी प्रदान करना।

Tips For Maternal Health: 

. प्रसवपूर्व देखभाल: नियमित जांच: अपने स्वास्थ्य और बच्चे के विकास की निगरानी के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ सभी निर्धारित प्रसवपूर्व नियुक्तियों में भाग लें।

प्रारंभिक पंजीकरण: संभावित जोखिमों की समय पर पहचान सुनिश्चित करने के लिए जैसे ही आपको पता चले कि आप गर्भवती हैं, प्रसवपूर्व देखभाल के लिए पंजीकरण करें।

पारिवारिक चिकित्सा इतिहास: किसी भी संभावित आनुवंशिक स्थिति या जोखिम की पहचान करने के लिए अपने डॉक्टर से अपने परिवार के चिकित्सा इतिहास पर चर्चा करें।

पोषण: संतुलित आहार: फल, सब्जियाँ, लीन प्रोटीन और साबुत अनाज सहित विभिन्न प्रकार के स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें।

Taking A balanced Diet During Pregnancy (googleimages)

प्रसवपूर्व विटामिन: आवश्यक पोषक तत्वों, विशेष रूप से फोलिक एसिड, कैल्शियम और आयरन का पर्याप्त सेवन सुनिश्चित करने के लिए प्रतिदिन प्रसवपूर्व विटामिन लें।

हाइड्रेशन: दिन भर खूब पानी पिएँ।

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करें: प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों, शर्करा युक्त पेय और अत्यधिक कैफीन का सेवन कम करें।

सुरक्षित खाद्य विकल्प: कच्चे या अधपके मांस, बिना पाश्चुरीकृत डेयरी उत्पादों और पारा युक्त कुछ प्रकार की मछलियों से बचें।

 व्यायाम:मध्यम गतिविधि: अपने डॉक्टर की अनुमति से नियमित रूप से मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम करें, जैसे कि चलना, तैरना या साइकिल चलाना।

सक्रिय रहें: अपनी सामान्य शारीरिक गतिविधि जारी रखें, लेकिन ज़रूरत के हिसाब से तीव्रता और अवधि को समायोजित करें।

अपने शरीर की सुनें: अगर आपको चक्कर आ रहा है, साँस फूल रही है या दर्द हो रहा है तो व्यायाम करना बंद कर दें।

अधिक प्रभाव वाली गतिविधियों से बचें:ऐसी गतिविधियों से बचें जिनमें चोट लगने का ज़्यादा जोखिम हो, जैसे कि संपर्क वाले खेल

जीवनशैली: हानिकारक पदार्थों से बचें: धूम्रपान, शराब पीने और मनोरंजक दवाओं के इस्तेमाल से बचें।

तनाव को प्रबंधित करें: तनाव को प्रबंधित करने के लिए योग या ध्यान जैसी विश्राम तकनीकों का अभ्यास करें।

पर्याप्त नींद लें: प्रति रात 7-9 घंटे सोने का लक्ष्य रखें।

अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: नियमित रूप से अपने दाँत ब्रश करें और जाँच के लिए दंत चिकित्सक से मिलें।

टीकाकरण: सुनिश्चित करें कि आप टीकाकरण के मामले में अद्यतित हैं, खासकर गर्भवती महिलाओं के लिए अनुशंसित टीकाकरण।

पुरानी बीमारियों का प्रबंधन करें: यदि आपको मधुमेह या उच्च रक्तचाप जैसी कोई पुरानी बीमारी है, तो इसे प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ मिलकर काम करें।

नवजात शिशुओं के लिए सुझाव:

नहाना: नहाने की आवृत्ति: पहले कुछ महीनों के लिए अपने बच्चे को सप्ताह में 2-3 बार नहलाएँ।

गुनगुने पानी का उपयोग करें: नहाने के लिए गुनगुने पानी का उपयोग करें और गर्म पानी से बचें, जो आपके बच्चे की त्वचा को जला सकता है।

warmth of family( image from who)

नरम शिशु उत्पादों का उपयोग करें: अपने बच्चे की त्वचा को जलन से बचाने के लिए कोमल शिशु साबुन और शैंपू का उपयोग करें।

माता-पिता और बच्चे के बीच त्वचा से त्वचा के संपर्क को प्रोत्साहित करें, खासकर जन्म के बाद पहले कुछ घंटों के दौरान।

आँखों से संपर्क करें: अपने बच्चे को दूध पिलाने और अन्य बातचीत के दौरान आँख से संपर्क करें ताकि उन्हें आपसे जुड़ने में मदद मिले।

अपने बच्चे से बात करें: अपने बच्चे से अक्सर बात करें, भले ही वह आपकी बात न समझ पाए, क्योंकि इससे उसे भाषा कौशल विकसित करने और आपके साथ बंधन बनाने में मदद मिलती है।

Stay Healthy .!!

Dr. P Pathak