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Just Beat It :Preventing Heat Stroke this Summer


Beating the Scorching heat this Summer ( image credit: dailymail.co.uk)



With the high-rising soaring temperature across all parts of the globe, Sun Stroke or Heat Stroke is most common in Summer season. 




Heat Stroke occurs when a person is exposed to extreme hot weather conditions, for a prolong period of time, thus causing over-heating of body. The condition also affects persons who are doing extreme amount of physical work/labour, atheletes, kids playing in open areas during day time n travellers. 






Heat Stroke is a serious condition which requires emergency medical attention. It can damage Brain along with other Internal Organs of the body. 







सन-स्ट्रोक ( लू ) के कुछ प्रमुख लक्षण इस प्रकार है:





मितली/उल्टी/ जी घबराना nausea/vomoting



सिरदर्द throbbing headache



शरीर का तापमान बढ़ना high body temperature 



दिग्भ्रमित प्रतीत होना, चक्कर आना altered Behavioral Changes, confusion, disorientation



स्किन का लाल-गुलाबी हो जाना flushed skin




दिल की धड़कन की तेज़ होना rapid heartbeat




सांस धीमी होना shallow breathing 




बेहोश होना unconsciousness










प्राथमिक उपचार में सर्वप्रथम अफेक्टेड व्यक्ति को छायादार स्थान पर लिटाएं, ऊपरी वस्त्रों को हटा दें.


ठन्डे पानी में टॉवल भिगो कर व्यक्ति के शरीर पर मले, शरीर पर ठंडा पानी डाले. होश में अने पर उचित मात्र में ठंडा जल पिलाए.







कुछ आसान से लाइफस्टाइल मॉडिफिकेशन तरीकों से हीट स्ट्रोक के खतरे से बचा जा सकता है :- 






गर्मी में हलके ढीले सूती वस्त्र पहने, अत्यधिक टाइट फिटिंग वाले कपड़ो को अवॉयड करे


 
दोपहर के समय जहां तक संभव हो सके बाहर जाने से बचे



धूप में निकलने से पहने अच्छी क्वालिटी की सन स्क्रीन क्रीम लगाए 

Keep yourself hydrated this summer ( idiva )



खूब सारा पानी, छाछ, ताजे फलों का रस ले 



अपने साथ पानी की बोतल रखे 



गर्मी / धूप में ज्यादा मात्र में शारीरिक श्रम ( वर्कआउट/ कसरत ) करने से बचे 



कार्य के बीच में पर्याप्त मात्र में पानी पीते रहें 



ज्यादा कैफीन युक्त पेय पदार्थों और शराब का सेवन नहीं करे 



खूब सारा सलाद, हरी पत्तेदार सब्जियां, ताज़े मौसमी फलों का सेवन करे.








Heat Stroke can lead to major Life Threatening Complications if left untreated. Hence it's utmost important to take care of Your Health n Wellbeing this summer.....






Dr. Pooja Pathak


@ Swavalamban Rehab





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